Finden Sie Ihre innere Balance mit einer 10-teiligen Bewegungs-Routine
Entwickelt für ein besseres Körpergefühl, mehr Energie und geistige Klarheit im Alltag. Beginnen Sie Ihren Weg zu mehr Vitalität und Ausgeglichenheit.
Jetzt entdeckenFür wen ist diese Praxis geeignet?
Unsere Routine ist für alle gedacht, die auf sanfte Weise ihr Wohlbefinden steigern möchten, unabhängig von Alter oder Vorerfahrung. Wählen Sie den Plan, der am besten zu Ihnen passt.
Starter-Zugang
- Lebenslanger Zugriff auf 10 Übungsvideos
- Anleitungen als PDF zum Herunterladen
- Grundlegende Atemtechniken
- E-Mail-Unterstützung
Plus-Paket
- Alle Inhalte des Starter-Pakets
- Zusätzliche geführte Meditationen
- Zugang zur Community-Gruppe
- Monatliches Q&A-Webinar
Premium-Begleitung
- Alle Inhalte des Plus-Pakets
- Zwei persönliche 30-Minuten-Videocalls
- Individuelles Feedback zur Haltung
- Priorisierter E-Mail-Support
Was bringt regelmäßige Praxis?
Durch die Integration dieser sanften Bewegungen in Ihren Alltag können Sie ein neues Gefühl von Leichtigkeit und Kraft erfahren.
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1
Mehr Energie für den Tag
Beginnen Sie den Morgen mit einer Routine, die den Körper sanft weckt und Ihnen einen positiven Schub für den ganzen Tag gibt.
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2
Verbesserte Flexibilität
Die Übungen zielen darauf ab, die Beweglichkeit der Gelenke und die Dehnbarkeit der Muskeln zu fördern, was zu einem freieren Körpergefühl führt.
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3
Ein Gefühl von innerer Ruhe
Die Konzentration auf Bewegung und Atmung hilft, den Geist zu beruhigen und ein Gefühl von Gelassenheit und Ausgeglichenheit zu finden.
Die Philosophie hinter unserer Bewegungspraxis
Unser Ansatz basiert auf der Überzeugung, dass sanfte und bewusste Bewegung der Schlüssel zu langanhaltendem Wohlbefinden ist. Es geht nicht um Höchstleistungen oder anstrengende Workouts, sondern darum, wieder eine Verbindung zum eigenen Körper herzustellen. Wir legen Wert auf die Qualität jeder einzelnen Bewegung und die Harmonie zwischen Atmung und Körper. Diese Praxis lehrt Sie, auf die Signale Ihres Körpers zu hören und mit ihm im Einklang zu arbeiten, anstatt gegen ihn.
Jede der zehn Übungen ist so konzipiert, dass sie sicher und für jeden zugänglich ist. Das Ziel ist es, Freude an der Bewegung zu finden und sie als pflegendes Ritual zu etablieren, das sowohl den Körper stärkt als auch den Geist klärt.
Ein Wort von einer erfahrenen Praktizierenden
"Seit ich diese Übungen in meinen Alltag integriert habe, fühle ich mich belebter und ausgeglichener. Die sanften Bewegungen sind der perfekte Start in den Tag. Es ist mein tägliches Ritual für Körper und Geist geworden, das mir hilft, den Herausforderungen des Alltags mit mehr Gelassenheit zu begegnen."
Integration in Ihren Alltag: Tipps für den Start
Der Anfang ist oft der schwierigste Teil. Um die Routine erfolgreich zu etablieren, empfehlen wir, eine feste Zeit am Tag dafür zu reservieren. Für viele ist der Morgen ideal, um energiegeladen zu starten, während andere die Übungen am Abend bevorzugen, um zur Ruhe zu kommen. Suchen Sie sich einen ruhigen Ort, an dem Sie ungestört sind. Es braucht nicht viel Platz – ein kleiner Bereich im Wohnzimmer genügt.
Beginnen Sie langsam und ohne Erwartungsdruck. Es geht darum, eine Gewohnheit aufzubauen. Selbst 10-15 Minuten pro Tag können einen spürbaren Unterschied für Ihr allgemeines Wohlbefinden machen. Wichtig ist die Regelmäßigkeit, nicht die Dauer.
Harmonie von Körper und Geist
In unserer hektischen Welt verlieren wir oft den Kontakt zu uns selbst. Diese Bewegungspraxis ist mehr als nur körperliche Ertüchtigung; sie ist eine Einladung, Körper und Geist wieder in Einklang zu bringen. Durch die achtsame Ausführung der Bewegungen und die bewusste Steuerung des Atems fördern Sie nicht nur Ihre körperliche Vitalität, sondern auch Ihre geistige Klarheit und Konzentration.
Sie werden feststellen, wie sich ein verbessertes Körpergefühl positiv auf Ihre Stimmung und Ihre Fähigkeit auswirkt, mit Stress umzugehen. Diese Praxis ist ein Werkzeug, das Ihnen hilft, im Hier und Jetzt präsent zu sein und ein tieferes Gefühl von innerem Frieden zu kultivieren.
Häufig gestellte Fragen
Brauche ich Vorerfahrung?
Nein, absolut nicht. Das Programm ist speziell für Anfänger konzipiert und eignet sich für Menschen jeden Alters und Fitnesslevels. Jede Übung wird klar und verständlich erklärt.
Wie viel Zeit sollte ich täglich einplanen?
Die gesamte Routine dauert etwa 15-20 Minuten. Wir empfehlen, täglich diese Zeit zu investieren, aber auch eine Praxis an 3-4 Tagen pro Woche wird positive Effekte auf Ihr Wohlbefinden haben.
Welche Ausrüstung wird benötigt?
Sie benötigen keine spezielle Ausrüstung. Bequeme Kleidung und eine Matte oder ein weicher Teppich sind ausreichend. Das Wichtigste ist Ihr Wunsch, sich etwas Gutes zu tun.
Ist das Programm für jedes Alter geeignet?
Ja, die Übungen sind bewusst sanft und gelenkschonend gestaltet, sodass sie für Erwachsene jeden Alters geeignet sind. Es geht darum, auf den eigenen Körper zu hören und die Bewegungen im eigenen Tempo auszuführen.
Haben Sie weitere Fragen?
Wir sind für Sie da. Füllen Sie einfach das Formular aus und wir werden uns so schnell wie möglich bei Ihnen melden.